dieta a

Ok, wstawiam michę na jutrzejszy dzień i moje pomiary po tygodniu%-) nie cieszę się zbytnio ze spadków w obwodach, bo w tym tygodniu z dietą było różnie, zwłaszcza na początku. Jutro bez treningu, jadę pracować@@-) Mam nadzieję, że któraś z naszych szefowych mnie odwiedzi i napisze, czy dobrze robię, bo nie chciałabym powielać ewentualnych [...]

eee to nie pokazuje dobrze same cwiczenia w zakresie tlenowym sa dobre dla spalania kcal ale nie wystarczajce a wrecz dzialajace niszczaco na tkanke miesniowa, powduja w dluzszym polaczeniu z dieta redukcyjna do prowadzenia do efektu jo-jo w pozniejszym czasie rozwaz trening silowy i przemysl styl diety-> polecam zbilansowana

[...] mi tak: Białko - 132 gramy białka - 500 kcal WW - 150 gramów glownie koło treningów - 600kcal +200gramów w dni treningowe Tłuszcze - 88gramów - 800kcal A oto przykladowa dieta na 1 dzień: 1. Mleko zaw. 0.5% tłuszczu - 3,5białka/0,5tłuszczu/5,1ww/ 250g Ser Gouda - 27,9/22,9/0,1/ 40g Chleb żytni razowy - 5,6/1,7/51,5/70g 2. Chleb żytni [...]

Witam Bardzo często spotykam się z uwagami, że dieta ze zwiększoną ilością białka, powinna mieć także odpowiednią ilość zielonych warzyw. Mógłbym prosić o krótkie wyjaśnienie jakie niekorzystne działania białka neutralizują warzywa oraz które uważane są za te zielone, a które nie.

1. Czy dieta w dni NT jest tak samo wazna jak w dni Treningowe? W DNT zmniejszyc troche wegli? (Zaczynam mase od wczoraj, jednak wczesniej nie wycinalem i 90 z hakiem w pasie jest) możesz obniżyć lekko ww w dnt 2. Owsiane jak zaleje woda z czajnika, pozniej ja odsacze ile sie da, doleje troche mleka, dodam orzechow i rodzynek bedzie ok? Owsiane [...]

[...] Jak zwiekszyc kalorycznosc, co podbic, w jakich porach? Przed masowka (grudzien 2009) dlugi czas wazylem 64-65kg. Na poczatku pazdziernika 2010 bylo 73kg. Moja obecna dieta: Kalorycznosc: 3038kcal Białko - 186g (w tym 126g zwierzece) => 2,6gB na kg masy (1,75gB zwierzecego 0,8g roslinnego) Tłuszcze - 99g => 1,4gT na kg masy Węgle [...]

Czy warto jeśc mussli na śniadanie z mlekiem 2%? Dieta na masę, a w ramach drugiego śniadania uzupełnic się np. 3 jajkami i chlebem z kurczakiem? Akurat mam dostęp do dobrej jakości niemieckiego dr oetkera vitalis, poza tym łatwo się robi :)

Mam takie dziwne pytanie, cwicze juz kilka miesiecy, diete trzymam 100%, niekiedy cheaty w postaci slodyczy. Dieta masowa z nadwyzka 300-500kcal. Widze dosc duze przyrosty na calym ciele w szczegolnosci nogi i biceps. No i mam problem z brzuchem, kiedys malo jadalem, bylem chudy, niedojadalem etc. Teraz mam dosc duzy brzuch, nie, ze tlusty. Poziom [...]

[...] troche, ale bardziej jak balon, co prawda mam czeste wzdecia ktore musze kumulowac w sobie i troche mnie wydyma. Widziales pewnie kiedys starszych facetow co pija piwsko, maja takie balony, mam podobny ale duuzo mniejszy heh bym musial pokazac. Moja dieta ma mniej wiecej 4.9/2.4/1.1, obnizyc wegle na rzecz bialka, tluszczy? Czy jakos inaczej?

bylo tylko "a co tak ladnie pachnie" wiec zalatywalo troche eh, wciskam 4 posiłek, jeszcze co najmniej 2 dziś. wczoraj nie dalam rady zjesc ostatniego. dieta wysokobiałkowa i niskotluszczowa jest chyba jedna z najbardziej objętościowych. no i dlugo sie trawi --> brak glodu prawie, ciężko cięzko, ale czego się nie robi Zmieniony [...]

[...] wolne stabilne nabicie fajne miesien suchy sila rosla ale bardzo stopniowo.dzialanie dosc subtelne ale wyrazne. meta= metyltest wino= meta oxa= wino oxa= ??? %-) i biznes sie kreci. z sokami podobnie pimp i nic wiecej. 4 x wieksze dawki a retencji brak bo zla dieta%-) kto bral prawdziwa apteke albo sam gotowal towar ten wie jak jest.

a ja dzisiaj dieta cud po wczorajszym i czekam kiedy puści

szczytus. Dieta słaba, a na saa mnie nie stac %-)

[...] grupy mięśniowe, JEŚLI(nie wiem tego) dzielisz sobie poszczególne partie na dni, dla zmniejszenia kosztów proponuje ćwiczyć całe ciało raz w tygodniu i do tego porządna dieta w dni regeneracyjne, mówisz, że jesteś długi i chudy, w takim razie jesteś pewnie ektomorfikiem, więc porządnie dołóż do michy w te 48 h po treningu! ;),a po [...]

[...] mowic bo nie masz za wiele miesni Jesli chcesz mieć szeciopak to proponuje zapodac odpowiedni trening siłowy. Zbudować troche mięsni a potem zredukować tłuszcz - aeroby/ hiit/ dieta :) W kazdym wypadku potrzebna dieta i odpowiedni trening. Daj znac co zamierzasz to dam Ci jakis link. Ew. sam mozesz poszukac w podwieszonych tematach Pozdrawiam !

Nie musisz chodzić na siłownie aby nabrać kilogramów. Zapoznaj się z linkiem od pepka. Następnie dieta z bilansem dodat. oraz aeroby i będzie ładna masa. Ja yebię... Do autora- liczy się ilość kcal, a nie ilość posiłków i odstęp między nimi. Dieta na plus + dobrze przeprowadzony trening siłowy i nie ma możliwości, żebyś nie nabierał masy. [...]

narazie nawet nie wisz czym jest dieta - dieta to nie jestcos co sie wybiera - a co sie uklada. Dieta nie musi byc kosztowna - ma byc przemyslana zestaw ok, ale - ogarnij odzywianie - bedzie sens ladowania supli

a jaki prowadzisz tryb życia? z opisów widze że ostra dieta itd jest

ale dieta to sprawa indywidualna więc cięzko dopasować czyjaś diete do siebie, a dieta to podsatwa

[...] , po prostu "trzewia" obrastają z latami i można tego nie widzieć , ale jest.Zacząłem redukcje , po dwóch miechach zrzuciłem tylko 6kg. (wolno idzie), oczywiście dieta rozpisana w detalach trening również, ale ten wewnętrzny fat to się chyba dużo trudniej pali , bo na 6kg.przypadło tylko 2% tłuszczu z 30 na 28 zjechałem. Kurcze , mój [...]